เมื่อมองหาอาหารเพื่อเติมพลังให้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง อย่าละเลยช่องทางขายอาหารกระป๋อง อาหารกระป๋องมีตัวเลือกอาหารจานด่วนที่ประหยัด พกพาสะดวก ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะไปเดินเล่น ทำสวนกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายที่โรงยิมในท้องถิ่น อาหารกระป๋องจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยไม่ต้องแช่เย็น เหมาะสำหรับรับประทานระหว่างเดินทางเช่นกัน! พิจารณาส่วนผสมกระป๋องทั้งห้านี้เพื่อเติมความสนุกของคุณ!
ผลไม้กระป๋อง เช่น สับปะรดหรือลูกแพร์บรรจุในน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ ให้วิตามินซีและโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยความหวานจากธรรมชาติ เหมาะสำหรับการเติมคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อที่เรียกว่าไกลโคเจนหลังออกกำลังกาย ผสมในสมูทตี้หรือใส่โยเกิร์ต พวกเขายังอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการนอกเหนือจากสูตรมัฟฟินโฮลเกรนที่คุณชื่นชอบ
หัวบีตกระป๋องที่อุดมไปด้วยโฟเลต ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม ยังให้ไนเตรตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งอาจช่วยในการปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน น้ำผลไม้สำหรับระเบิดไนเตรตก่อนออกกำลังกายหรือเติมผักสลัดของคุณด้วยสีไฟโตนิวเทรียนท์ที่ยอดเยี่ยม
มะเขือเทศกระป๋องเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารกระป๋องที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นด้วยการบรรจุกระป๋องเท่านั้น! มะเขือเทศกระป๋องมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศสด และการวิจัยพบว่าไลโคปีนอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากได้ มะเขือเทศหั่นเต๋า บดหรือทั้งชิ้นเป็นส่วนประกอบที่ดีสำหรับซุป ซอส และซัลซ่า
ถั่วกระป๋อง เช่น ภาคเหนือ ไต garbanzo และ adzuki เสนอตัวเลือกโปรตีนไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอล และอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสุขภาพโดยรวม พวกเขาจะพับเป็นเบอร์ริโตที่ง่ายต่อการทำและราดด้วยซัลซ่าเพิ่มในซุปหรือผสมเป็นจุ่มหรือครีม
ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนกระป๋องไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นเพื่อเพิ่มการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เนื่องจากไม่ต้องใช้ตู้เย็น คุณจึงสามารถเก็บกระป๋องไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานหรือกระเป๋ายิมได้อย่างสะดวกเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถพับเป็นแรป สลัด หรือซุปเพื่อเพิ่มโปรตีนได้อีกด้วย!
ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร เช่น เดิน วิ่ง โยคะ ทำสวน ยกน้ำหนัก หรืออย่างอื่น อย่าลืมเตรียมตู้กับข้าวของคุณด้วยแหล่งสารอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยเติมพลังให้กับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงของคุณ
