ประโยชน์ต่อสุขภาพของข้าวโพดทารก

ผักแต่ละชนิดดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณและเต็มไปด้วยสารอาหาร การมีผักในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่ผิดพลาดสําหรับคุณ ข้าวโพดเด็กมักใช้ในอาหารเอเชียและอาหารตะวันออกและเป็นหนึ่งในผักที่ดีที่สุดที่ใช้เป็นอาหารทอดและในสลัด มีความแตกต่างระหว่างข้าวโพดและข้าวโพดทารก, ซึ่งเป็นที่ข้าวโพดทารกจะถูกเก็บก่อนที่จะเติบโตอย่างเต็มที่ แต่เป็นเพียงข้าวโพดปกติ. ด้วยปริมาณแป้งและแคลอรี่ที่น้อยลงข้าวโพดทารกจึงถือเป็นอาหารที่ต้องการสําหรับการลดน้ําหนักพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ข้าวโพดอ่อนเป็นที่รักของผู้ใหญ่และเด็กเพราะสามารถรวมอยู่ในอาหารมากมายเช่นสลัดซุปพิซซ่าและแม้แต่พาสต้า แต่แล้วก็มีผลข้างเคียงบางอย่างของการ overconsuming ทุกรายการอาหารและเดียวกันก็เกิดขึ้นในกรณีนี้เช่นกัน

ข้าวโพดเด็กเป็นรายการอาหารยอดนิยมที่เป็นหนึ่งในผักที่นําเข้ามากที่สุดทั่วโลก แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าข้าวโพดเด็กจะดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์แล้วมีอะไรผิดปกติกับการมีมากเกินไป? จากการให้อาการแพ้ไปจนถึงการมีเส้นใยสูงเกินไปบางครั้งผักนี้อาจมีผลแตกต่างกัน พวกเขาอร่อยและใช้ในอาหารหลายชนิด แต่ต้องรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับมันก่อนบริโภค นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพและความพึงพอใจของต่อมรับรสของเราแล้วยังมีอีกมากที่คุณควรรู้เกี่ยวกับข้าวโพดทารก ในความเป็นจริง, ข้าวโพดทารกเป็นส่วนผสมหลักที่ใช้ในรายการอาหารจานด่วนจํานวนมากดังนั้น. ทีมบรรณาธิการของ Onlymyhealth ได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Arushi Gupta, รองนักโภชนาการ, วิทยาลัยการแพทย์ Dayanand และโรงพยาบาล Ludhiana เพื่อทราบเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลข้างเคียง คุณค่าทางโภชนาการ และวิธีการบริโภคข้าวโพดทารก

เช่นเดียวกับผักอื่น ๆ ข้าวโพดทารกยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จากการเป็นอาหารแคลอรี่ต่ําเพื่อที่ดีสําหรับการมองเห็น, ข้าวโพดทารกควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ. จากข้อมูลของ Dt. Arushi นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพข้าวโพดทารกหลัก:

1. ปริมาณแคลอรี่ต่ํา

ข้าวโพดเด็กเป็นอาหารแคลอรี่ต่ําดังนั้นคุณสามารถรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องคิดอะไรอีก อย่างไรก็ตามอย่าตื่นเต้นเกินไปที่จะกินมันสําหรับปริมาณแคลอรี่ต่ําและดูแลปริมาณตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีแป้งน้อยกว่าข้าวโพดหวานและมีปริมาณไขมันน้อยที่สุดซึ่งทําให้ช่วยลดน้ําหนักได้เช่นกัน

2. ช่วยในการย่อยอาหาร

เนื่องจากข้าวโพดทารกมีปริมาณเส้นใยสูงสารอาหารนี้ช่วยในการเสริมสร้างกระบวนการย่อยอาหาร สิ่งต่าง ๆ อาจตรงกันข้ามถ้าคุณทานผักนี้มากเกินไป แต่ถ้ารับประทานในปริมาณที่พอเหมาะข้าวโพดทารกสามารถช่วยในการย่อยอาหารได้จริง

3. ดีต่อสุขภาพดวงตา

ข้าวโพดเด็กมีแคโรทีนอยด์หรือสารประกอบ tetraterpenoids อยู่ในนั้นที่ดีต่อสุขภาพตาและปรับปรุงการมองเห็นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ. แคโรทีนอยด์ยังเป็นสิ่งที่ดีสําหรับการลดความเสี่ยงของต้อกระจก. ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะรวมผักสีเหลืองนี้ในอาหารของคุณเพื่อให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี

4. มีปริมาณเส้นใยสูง

ปริมาณเส้นใยสูงที่มีอยู่ในข้าวโพดทารกช่วยในหลาย ๆ ด้านเช่นการควบคุมน้ําตาลในเลือด, เพิ่ม sytem ย่อยอาหาร, ฯลฯ. ดังนั้นคุณควรรวมข้าวโพดทารกไว้ในอาหารของคุณเพื่อรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์นี้